SÅ HÄR FUNGERAR DEN
Skapa ditt konto
Öppna SoundSleep-appen och registrera dig genom att ange din e-postadress och lösenord. Gå sedan till ditt e-postkonto och klicka på länken för att verifiera din e-postadress.
Skapa din profil
Gå tillbaka till appen och fyll i viss basinformation: din längd, vikt, kön och födelseår. Detta är viktiga faktorer som har koppling till din snarkning (det är inte för att vi är nyfikna).
Sätt på Tillgång till mikrofon
Tryck på den gula knappen för att komma åt Tillgång till mikrofon. Den intelligenta algoritmen hos SoundSleep upptäcker snarkningar och andra andningsljud, men bortser från andra ljud så att användaren kan behålla sin integritet.
Registrera din snarkskena (om du har någon)
Om du använder någon snarkskena för att hjälpa dig med din snarkning är det nu dags att registrera denna i appen. Du kommer sedan att få tillgång till hjälp med formning, justering och dagliga användartips. Om du inte använder någon snarkskena klickar du bara vidare till nästa bild.
Ställ in en påminnelse
Det kan vara en god idé att ställa in en påminnelse för varje kväll, om att använda SoundSleep innan du går och lägger dig. Välj en tid i appen som ger dig en liten puff att börja en analys.
För in testresultaten för din risk att få obstruktiva sömnapnéer
Snarkning är ofta det första tecknet på obstruktiv sömnapné, ett tillstånd där du slutar att andas på rätt sätt under natten. Använd länkarna här för att göra STOP-BANG och ESS-testerna (Epwoth Sleepiness Scale, mäter dagtrötthet) och skriv sedan in resultaten. Resultaten hjälper dig upptäcka om du riskerar att få sömnapnéer.
Påbörja en analys
Nu är det dags att påbörja en analys. Kom ihåg att placera din mobiltelefon på nattduksbordet med skärmen nedåt och med batteriladdaren ansluten.
Ställ in din inspelningstid
Ställ in din inspelningstid
Bestäm hur många timmar du planerar att sova. Skriv in denna siffra i appen så att den vet hur länge den ska spela i
Dags att sova!
När du har startat din analys ska din skärm se ut så här. Somna och kom ihåg att inte trycka på “vakna”-knappen på telefonens sida (annars kan analysen avbrytas).
Spara din analys
När du vaknar kommer appen att ge dig valet att behålla eller slänga nattens analys. Tryck på “behåll” så sparar SoundSleep resultaten i appen.
Gör dina resultat personliga
SoundSleep kommer nu att fråga om du använde någon snarkskena. Om du gjorde det kan du betygsätta skenans bekvämlighet och passform.
Nästa steg
Med utgångspunkt i din snarkrapport ger SoundSleep några förslag på hur du kan gå vidare på din resa mot bättre sömnhälsa. Använd de personliga tips och informationen som ges för att förbättra din behandling/metod för att minska snarkning, eller försök med någon ny.
Välj dina snarkningsfaktorer
Tryck på de faktorer som kan ha påverkat din sömn.
Välj dina åtgärder mot snarkning
Om du använde något för att hjälpa till att minska din snarkning (såsom en produkt eller att ha sovit i en ny ställning) ska du registrera detta här
Kolla din snarkrapport
Din rapport visar hur ofta och hur högt du snarkade under natten. Den indikerar också antalet tillfällen när du hade andningsuppehåll eller svårigheter att andas. Du kan lyssna på några av dina snarkningar och andningsuppehåll och se de faktorer som kan ha haft påverkan.
FÅ UT DET MESTA AV SOUNDSLEEP
ANVÄND APPEN VARJE NATT
För att få de mest korrekta rapporterna och råden ska du använda SoundSleep varje natt under minst en vecka. Se till att du skriver in alla livsstilsfaktorer som kan ha påverkat din snarkning.
FÖRSÖK ANVÄNDA SOUNDSLEEP TILLSAMMANS MED NÅGON PRODUKT
Håll koll på hur din snarkprodukt fungerar genom att registrera denna i appen, och granska skillnaden som den gör för ditt snarkande.
KOMPLETTERA DIN PROFIL
SoundSleep kommer inte att fråga efter någon personligt identifierbar information. Men den kommer att fråga efter vissa andra profildata såsom din längd, vikt och kön eftersom dessa data kan vara viktiga fakta vid snarkning.
