Skapa ditt konto
Öppna SoundSleep-appen och registrera dig genom att ange din e-postadress och lösenord. Gå sedan till ditt e-postkonto och klicka på länken för att verifiera din e-postadress.
Skapa din profil
Gå tillbaka till appen och fyll i viss basinformation: din längd, vikt, kön och födelseår. Detta är viktiga faktorer som har koppling till din snarkning (det är inte för att vi är nyfikna).
Sätt på Tillgång till mikrofon
Tryck på den gula knappen för att komma åt Tillgång till mikrofon. Den intelligenta algoritmen hos SoundSleep upptäcker snarkningar och andra andningsljud, men bortser från andra ljud så att användaren kan behålla sin integritet.
Registrera din snarkskena (om du har någon)
Om du använder någon snarkskena för att hjälpa dig med din snarkning är det nu dags att registrera denna i appen. Du kommer sedan att få tillgång till hjälp med formning, justering och dagliga användartips. Om du inte använder någon snarkskena klickar du bara vidare till nästa bild.
Ställ in en påminnelse
Det kan vara en god idé att ställa in en påminnelse för varje kväll, om att använda SoundSleep innan du går och lägger dig. Välj en tid i appen som ger dig en liten puff att börja en analys.
För in testresultaten för din risk att få obstruktiva sömnapnéer
Snarkning är ofta det första tecknet på obstruktiv sömnapné, ett tillstånd där du slutar att andas på rätt sätt under natten. Använd länkarna här för att göra STOP-BANG och ESS-testerna (Epwoth Sleepiness Scale, mäter dagtrötthet) och skriv sedan in resultaten. Resultaten hjälper dig upptäcka om du riskerar att få sömnapnéer.
Påbörja en analys
Nu är det dags att påbörja en analys. Kom ihåg att placera din mobiltelefon på nattduksbordet med skärmen nedåt och med batteriladdaren ansluten.
Ställ in din inspelningstid
Ställ in din inspelningstid
Bestäm hur många timmar du planerar att sova. Skriv in denna siffra i appen så att den vet hur länge den ska spela i
Dags att sova!
När du har startat din analys ska din skärm se ut så här. Somna och kom ihåg att inte trycka på “vakna”-knappen på telefonens sida (annars kan analysen avbrytas).
Spara din analys
När du vaknar kommer appen att ge dig valet att behålla eller slänga nattens analys. Tryck på “behåll” så sparar SoundSleep resultaten i appen.
Gör dina resultat personliga
SoundSleep kommer nu att fråga om du använde någon snarkskena. Om du gjorde det kan du betygsätta skenans bekvämlighet och passform.
Nästa steg
Med utgångspunkt i din snarkrapport ger SoundSleep några förslag på hur du kan gå vidare på din resa mot bättre sömnhälsa. Använd de personliga tips och informationen som ges för att förbättra din behandling/metod för att minska snarkning, eller försök med någon ny.
Välj dina snarkningsfaktorer
Tryck på de faktorer som kan ha påverkat din sömn.
Välj dina åtgärder mot snarkning
Om du använde något för att hjälpa till att minska din snarkning (såsom en produkt eller att ha sovit i en ny ställning) ska du registrera detta här
Kolla din snarkrapport
Din rapport visar hur ofta och hur högt du snarkade under natten. Den indikerar också antalet tillfällen när du hade andningsuppehåll eller svårigheter att andas. Du kan lyssna på några av dina snarkningar och andningsuppehåll och se de faktorer som kan ha haft påverkan.
Användarinstruktioner v.2.0.0 för SoundSleep v.2.1.1
Datum: 3 november 2022
Vem är appen avsedd för?
SoundSleep is är en mobilapp utformad för att användas av vuxna, för att hjälpa till att hantera snarkning och andningsuppehåll i sömnen.
Kompatibla system
SoundSleep är kompatibel med Android 7.0+, och iOS 12.0+
Användarinstruktioner
SoundSleep kan hjälpa dig att hantera snarkning genom att:
1) visar allvarligheten och omfattningen av dessa tillfällen i ett Breathing Disorder Index (relaterat till AHI index – Apné Hypopné Index).
2) Ger rapporter och förslag för att hjälpa dig ta beslut om hur du ska hantera din snarkning
3) Ger stöd till hur du använder Snoreeze snarkskena
4) Ger dig länkar till screeningformulär från oberoende tredje part för att hjälpa dig bedöma din risk för att få obstruktiva sömnapnéer
SoundSleep identifierar också när du kan ha haft andningsuppehåll eller svårigheter att andas och:
1) Upptäcka förekomsten av och ljudnivån på snarkning och gör att du kan lyssna på utvalda snarkningssekvenser
2) Gör att du kan lyssna på utvalda andningssekvenser
Kontraindikationer och varningar
Denna app har inte utformats för att användas av barn. Algoritmen har inte heller tränats att känna igen ljud från snarkande barn. Men risken för skada vid användning är försumbar i alla åldersgrupper.
Även om det är osannolikt är det möjligt att du genom att följa app-förslagen kan få ont av din snarkskena, och att detta inte blir bättre genom att följa de förslag som följer för att minska smärtan. I så fall ska du bortse från förslagen i appen och endast följa de instruktioner som följde med snarkskenan.