Erstellen Sie Ihr Konto
Öffnen Sie die SoundSleep-App und melden Sie sich mit Ihrer E-Mail-Adresse und Ihrem Passwort an. Gehen Sie dann zu Ihrem E-Mail-Konto und klicken Sie auf den Link, um Ihre E-Mail-Adresse zu verifizieren.
Erstellen Sie Ihr Profil
Gehen Sie zurück zur App und geben Sie einige grundlegende Informationen an: Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht und Ihr Geburtsjahr. Dies sind alles wichtige Faktoren, die mit dem Schnarchen zusammenhängen (wir sind nicht nur neugierig).
Aktivieren Sie den Mikrofonzugriff
Tippen Sie auf die gelbe Schaltfläche, um den Mikrofonzugriff zu aktivieren. Der intelligente Algorithmus von SoundSleep erkennt Schnarchen und andere Atemgeräusche, ignoriert aber andere Geräusche, sodass der Benutzer seine Privatsphäre bewahrt.
Tragen Sie Ihre Schnarchschiene ein (falls Sie eine haben)
Wenn Sie eine Schnarchschiene verwenden, um Ihr Schnarchen zu lindern, sollten Sie sie jetzt in der App registrieren. Sie können dann auf Hilfe bei der Anpassung und Tipps für den täglichen Gebrauch zugreifen. Wenn Sie keine Schnarchschiene verwenden, klicken Sie sich einfach zum nächsten Bildschirm durch.
Setzen Sie eine Erinnerung
Es könnte eine gute Idee sein, eine nächtliche Erinnerung an die Verwendung von SoundSleep zu setzen, bevor Sie ins Bett gehen. Wählen Sie eine Zeit, zu der die App Sie auffordert, eine Analyse zu starten.
Geben Sie die Ergebnisse Ihres OSA-Risikotests ein
Schnarchen ist oft das erste Anzeichen einer obstruktiven Schlafapnoe (OSA), einer Erkrankung, bei der man nachts nicht mehr richtig atmet. Verwenden Sie die Links hier, um Ihren STOP-BANG-Wert und Ihren ESS-Wert zu erfassen. Anhand der Ergebnisse können Sie feststellen, ob bei Ihnen ein OSA-Risiko besteht.
Starten Sie eine Analyse
Jetzt ist es an der Zeit, mit Ihrer Analyse zu beginnen. Denken Sie daran, Ihr Telefon mit dem Bildschirm nach unten auf Ihren Nachttisch zu legen und es zum Aufladen anzuschließen. /p>
Legen Sie Ihre Aufnahmezeit fest
Berechnen Sie, wie viele Stunden Sie zu schlafen planen. Tragen Sie diese Zahl dann in die App ein, damit sie weiß, wie lange sie aufzeichnen soll.
Zeit zum Schlafen gehen!
Sobald Sie Ihre Analyse gestartet haben, sollte Ihr Bildschirm so aussehen. Gehen Sie schlafen und denken Sie daran, nicht auf die Taste „Entsperren“ an der Seite Ihres Telefons zu drücken (sonst könnte die Analyse abbrechen).
Speichern Sie Ihre Analyse
Wenn Sie aufwachen, bietet Ihnen die App die Möglichkeit, die Analyse der Nacht zu speichern oder zu verwerfen. Tippen Sie auf „Behalten“, und SoundSleep speichert Ihre Ergebnisse in der App.
Personalisieren Sie Ihre Ergebnisse
SoundSleep wird Sie nun fragen, ob Sie eine Schnarchschiene getragen haben. Wenn ja, können Sie das Gerät nach Komfort und Passform bewerten.
Wählen Sie Ihre Schnarchfaktoren aus
Tippen Sie auf die Faktoren, die Ihren Schlaf beeinträchtigt haben könnten.
Wählen Sie Ihre Maßnahmen gegen das Schnarchen aus
Wenn Sie etwas getan haben, um Ihr Schnarchen zu reduzieren (z. B. ein Produkt oder eine neue Schlafposition), tragen Sie es hier ein.
Prüfen Sie Ihren Schnarchbericht
Ihr Bericht zeigt Ihnen, wie oft und laut Sie in der Nacht geschnarcht haben. Er zeigt auch die Anzahl der Ereignisse an, bei denen Sie die Atmung angehalten haben oder nach Luft ringen mussten. Sie können sich einige Ihrer Schnarchgeräusche und Atemaussetzer noch einmal anhören und die Faktoren überwachen, die möglicherweise einen Einfluss darauf hatten.
Die nächsten Schritte
Auf der Grundlage Ihres Schnarchberichts wird SoundSleep Ihnen einige Vorschläge unterbreiten, die Sie auf Ihrem Weg zur Schlafgesundheit weiterbringen. Nutzen Sie die personalisierten Tipps und Informationen, um Ihre Behandlung/Methode zur Reduzierung des Schnarchens zu verbessern oder eine neue zu testen.
Gebrauchsanweisung v.2.0.0 für SoundSleep v.2.1.1
Datum: 3. November 2022
Für wen ist es gedacht
SoundSleep ist eine mobile App, die von Erwachsenen genutzt werden kann, um Schnarchen und Atemprobleme im Schlaf zu kontrollieren.
Kompatible Geräte
SoundSleep ist kompatibel mit Android 7.0+, und iOS 12.0+
Hinweise zur Verwendung
SoundSleep kann Ihnen bei der Bewältigung Ihres Schnarchens helfen, indem es:
1) Das Auftreten und die Lautstärke des Schnarchens feststellt und Ihnen ermöglicht, ausgewählte Schnarchereignisse anzuhören. 2) Berichte und Vorschläge liefert, die Ihnen helfen, Entscheidungen zum Schnarchmanagement zu treffen. 3) Unterstützung bei der Verwendung von Snoreeze-Schnarchschienen bietet. 4) Sie zu unabhängigen Screening-Fragebögen von Drittanbietern weiterleitet, um Ihr Risiko einer obstruktiven Schlafapnoe zu bewerten.
SoundSleep identifiziert auch, wann Sie möglicherweise aufgehört haben zu atmen oder um Luft gerungen haben, und:
- stellt den Schweregrad und das Ausmaß dieser Ereignisse anhand eines Atemstörungsindexes dar
- ermöglicht es Ihnen, ausgewählte Atemereignisse anzuhören
Kontraindikationen und Warnhinweise
Diese App wurde nicht für die Verwendung durch Kinder entwickelt, und sie wurde auch nicht darauf programmiert, die Schnarchgeräusche von Kindern zu erkennen. Es besteht jedoch ein vernachlässigbares Risiko einer Schädigung durch die Verwendung in jeder Altersgruppe.
Auch wenn es unwahrscheinlich ist, kann es vorkommen, dass Sie durch die Befolgung der In-App-Vorschläge Schmerzen in Ihrer Schnarchschiene verspüren, die sich durch die Befolgung weiterer In-App-Vorschläge zur Reduzierung der Schmerzen nicht bessern. In diesem Fall sollten Sie die In-App-Vorschläge ignorieren und sich ausschließlich an die mit der Schnarchschiene mitgelieferte Gebrauchsanweisung halten.