Hvad er en bideskinne?
Bideskinner – også kendt som snorkeskinner og mandibulære fremføringsskinner (MAD) – minder i udseende om en tandbeskytter. De kan formes ved hjælp af en såkaldt kog-og-bid-metode eller fremstilles af en tandlæge ud fra et aftryk af dine tænder. En bideskinne virker ved at holde underkæben let fremme, hvilket hjælper med at holde luftvejene åbne og forhindrer dem i at klappe sammen i løbet af natten. Når du bruger en bideskinne, kan du trække vejret lettere, og det kan reducere eller helt fjerne snorken – og ofte også søvnapnø.
Har du brug for hjælp til noget af følgende?
Formning af bideskinnen til dine tænder
En korrekt formning er afgørende for at opnå det bedste resultat med din bideskinne. Skinnen skal sidde sikkert og centreret på tænderne, så den forbliver i den korrekte position, mens du sover.
Du kan finde en komplet vejledning til, hvordan du former Snoreeze Bideskinne, her. Hvis du foretrækker en visuel gennemgang, kan du også se vores trin-for-trin-video nedenfor.
can find that below.
At vænne sig til at bruge bideskinnen
Hvis du ikke har brugt en bideskinne før, kan det være en god idé først at vænne dig til fornemmelsen, inden du sover med den. Prøv at bruge bideskinnen i cirka en time om aftenen, så munden kan vænne sig til den. Du kan opleve øget spytproduktion i den første time, men det forsvinder som regel hurtigt.
De første gange du bruger bideskinnen, kan din kæbe føles lidt øm om morgenen. Det er helt normalt, da kæben holdes i en fast position hele natten. Ved fortsat brug vil eventuelt ubehag typisk aftage over nogle dage eller uger, i takt med at kroppen vænner sig til bideskinnen. Ligesom med et nyt par sko kræver det lidt tid at gå den til.
Sådan finder du den rette indstilling
Det er vigtigt at justere bideskinnen korrekt for at behandle snorken eller obstruktiv søvnapnø. De første par nætter bør skruerne i bideskinnen være skruet helt i. Hvis du fortsat snorker, kan du dreje hver skrue 180 grader mod uret (en halv omgang) og afprøve den nye indstilling i 2–3 nætter.
Det er lettest at justere bideskinnen, når den er vendt med vrangen ud, så skruerne vender opad og er lette at komme til. Du kan gentage justeringen, indtil snorken reduceres eller forsvinder.
Hvis ubehag ved brug af bideskinnen fortsætter i mere end 2–3 nætter, kan du nemt skifte til en anden indstilling. Husk, at justeringen skal ske gradvist – målet er at opnå den mindst mulige fremføring af underkæben, som stadig reducerer snorken eller søvnapnø. Drej blot skruerne med uret for at føre kæben lidt tilbage; herved vil eventuel spænding typisk forsvinde.