Opret din konto
Åbn SoundSleep-appen, og opret dig med din e-mailadresse og adgangskode. Gå derefter til din e-mail og klik på linket for at bekræfte din e-mailadresse.
Opret din profil
Gå tilbage til appen, og udfyld nogle grundlæggende oplysninger: højde, vægt, køn og fødselsår. Disse faktorer har betydning for snorken (vi er ikke bare nysgerrige).
Giv adgang til mikrofonen
Tryk på den gule knap for at give adgang til mikrofonen. SoundSleeps intelligente algoritme registrerer snorken og ignorerer andre lyde, så dit privatliv bevares.
Registrér din bideskinne (hvis du bruger en)
Hvis du bruger en bideskinne mod snorken, kan du registrere den i appen. Herefter får du adgang til hjælp til formning, justering og daglige brugstips. Hvis du ikke bruger en bideskinne, kan du blot gå videre til næste skærmbillede.
Indstil en påmindelse
Det kan være en god idé at indstille en daglig påmindelse om at bruge SoundSleep, inden du går i seng. Vælg et tidspunkt, hvor appen skal minde dig om at starte en analyse.
Indtast dine OSA-risikotests
Snorken er ofte et af de første tegn på obstruktiv søvnapnø (OSA). Brug linkene i appen til at registrere din STOP-BANG-score og din ESS-score. Resultaterne kan hjælpe dig med at vurdere, om du er i risiko for OSA.
Start en analyse
Nu er du klar til at starte din analyse. Placér din telefon på natbordet med skærmen nedad og tilslut den til opladning.
Indstil optagetid
Angiv, hvor mange timer du forventer at sove. Appen bruger dette til at vide, hvor længe der skal optages.
Gå i seng
Når analysen er startet, vil skærmen se ud som vist i appen. Gå i seng, og undlad at trykke på telefonens ‘vågn’-knap, da analysen ellers kan stoppe.
Gem din analyse
Når du vågner, kan du vælge at gemme eller slette nattens analyse. Tryk på ‘Behold’, hvorefter SoundSleep uploader dine resultater.
Tilpas dine resultater
Appen spørger nu, om du har brugt en bideskinne. Hvis ja, kan du vurdere bideskinnens komfort og pasform.
Vælg snorkefaktorer
Tryk på de faktorer, som kan have påvirket din søvn.
Vælg snorketiltag
Hvis du har brugt noget til at reducere snorken – fx et produkt eller en ny sovestilling – kan du registrere det her.
Se din snorkerapport
Rapporten viser, hvor ofte og hvor højt du snorkede i løbet af natten. Du kan også afspille udvalgte snorkelyde og følge med i, hvilke faktorer der kan have påvirket snorken.
Næste skridt
Baseret på din snorkerapport giver SoundSleep forslag til, hvordan du kan arbejde videre med din søvnsundhed. Brug de personlige tips og informationer til at forbedre din nuværende metode eller afprøve en ny måde at reducere snorken på.
Hvem er appen til?
SoundSleep er en mobilapp til voksne, der ønsker hjælp til at håndtere snorken og søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser.
Kompatible enheder
SoundSleep understøtter Android 7.0 eller nyere og iOS 12.0 eller nyere.
Indikationer for brug
SoundSleep kan hjælpe dig med at håndtere snorken ved at:
1) Registrere snorken og lydniveau og give mulighed for at afspille udvalgte snorkehændelser.
2) Give rapporter og forslag, der kan støtte dine valg omkring håndtering af snorken.
3) Give støtte til brug af Snoreeze bideskinner.
4) Henvise til uafhængige screeningsspørgeskemaer, som kan hjælpe med at vurdere risiko for obstruktiv søvnapnø.
Advarsler og begrænsninger
Appen er ikke udviklet til brug af børn og er ikke trænet til at genkende børns snorkelyde. Der er dog en ubetydelig risiko for skade ved brug i alle aldersgrupper.
I sjældne tilfælde kan det ske, at du oplever smerter fra din bideskinne ved at følge forslag i appen. Hvis smerterne ikke mindskes ved yderligere justeringer foreslået i appen, skal du se bort fra appens forslag og udelukkende følge brugsanvisningen, der fulgte med bideskinnen.