WIE ES FUNKTIONIERT
Erstellen Sie Ihr Konto
Öffnen Sie die SoundSleep-App und melden Sie sich mit Ihrer E-Mail-Adresse und Ihrem Passwort an. Gehen Sie dann zu Ihrem E-Mail-Konto und klicken Sie auf den Link, um Ihre E-Mail-Adresse zu verifizieren.
Erstellen Sie Ihr Profil
Gehen Sie zurück zur App und geben Sie einige grundlegende Informationen an: Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht und Ihr Geburtsjahr. Dies sind alles wichtige Faktoren, die mit dem Schnarchen zusammenhängen (wir sind nicht nur neugierig).
Aktivieren Sie den Mikrofonzugriff
Tippen Sie auf die gelbe Schaltfläche, um den Mikrofonzugriff zu aktivieren. Der intelligente Algorithmus von SoundSleep erkennt Schnarchen und andere Atemgeräusche, ignoriert aber andere Geräusche, sodass der Benutzer seine Privatsphäre bewahrt.
Tragen Sie Ihre Schnarchschiene ein (falls Sie eine haben)
Wenn Sie eine Schnarchschiene verwenden, um Ihr Schnarchen zu lindern, sollten Sie sie jetzt in der App registrieren. Sie können dann auf Hilfe bei der Anpassung und Tipps für den täglichen Gebrauch zugreifen. Wenn Sie keine Schnarchschiene verwenden, klicken Sie sich einfach zum nächsten Bildschirm durch.
Setzen Sie eine Erinnerung
Es könnte eine gute Idee sein, eine nächtliche Erinnerung an die Verwendung von SoundSleep zu setzen, bevor Sie ins Bett gehen. Wählen Sie eine Zeit, zu der die App Sie auffordert, eine Analyse zu starten.
Geben Sie die Ergebnisse Ihres OSA-Risikotests ein
Schnarchen ist oft das erste Anzeichen einer obstruktiven Schlafapnoe (OSA), einer Erkrankung, bei der man nachts nicht mehr richtig atmet. Verwenden Sie die Links hier, um Ihren STOP-BANG-Wert und Ihren ESS-Wert zu erfassen. Anhand der Ergebnisse können Sie feststellen, ob bei Ihnen ein OSA-Risiko besteht.
Starten Sie eine Analyse
Jetzt ist es an der Zeit, mit Ihrer Analyse zu beginnen. Denken Sie daran, Ihr Telefon mit dem Bildschirm nach unten auf Ihren Nachttisch zu legen und es zum Aufladen anzuschließen. /p>
Legen Sie Ihre Aufnahmezeit fest
Berechnen Sie, wie viele Stunden Sie zu schlafen planen. Tragen Sie diese Zahl dann in die App ein, damit sie weiß, wie lange sie aufzeichnen soll.
Zeit zum Schlafen gehen!
Sobald Sie Ihre Analyse gestartet haben, sollte Ihr Bildschirm so aussehen. Gehen Sie schlafen und denken Sie daran, nicht auf die Taste „Entsperren“ an der Seite Ihres Telefons zu drücken (sonst könnte die Analyse abbrechen).
Speichern Sie Ihre Analyse
Wenn Sie aufwachen, bietet Ihnen die App die Möglichkeit, die Analyse der Nacht zu speichern oder zu verwerfen. Tippen Sie auf „Behalten“, und SoundSleep speichert Ihre Ergebnisse in der App.
Personalisieren Sie Ihre Ergebnisse
SoundSleep wird Sie nun fragen, ob Sie eine Schnarchschiene getragen haben. Wenn ja, können Sie das Gerät nach Komfort und Passform bewerten.
Wählen Sie Ihre Schnarchfaktoren aus
Tippen Sie auf die Faktoren, die Ihren Schlaf beeinträchtigt haben könnten.
Wählen Sie Ihre Maßnahmen gegen das Schnarchen aus
Wenn Sie etwas getan haben, um Ihr Schnarchen zu reduzieren (z. B. ein Produkt oder eine neue Schlafposition), tragen Sie es hier ein.
Prüfen Sie Ihren Schnarchbericht
Ihr Bericht zeigt Ihnen, wie oft und laut Sie in der Nacht geschnarcht haben. Er zeigt auch die Anzahl der Ereignisse an, bei denen Sie die Atmung angehalten haben oder nach Luft ringen mussten. Sie können sich einige Ihrer Schnarchgeräusche und Atemaussetzer noch einmal anhören und die Faktoren überwachen, die möglicherweise einen Einfluss darauf hatten.
Die nächsten Schritte
Auf der Grundlage Ihres Schnarchberichts wird SoundSleep Ihnen einige Vorschläge unterbreiten, die Sie auf Ihrem Weg zur Schlafgesundheit weiterbringen. Nutzen Sie die personalisierten Tipps und Informationen, um Ihre Behandlung/Methode zur Reduzierung des Schnarchens zu verbessern oder eine neue zu testen.
SO HOLEN SIE DAS MEISTE AUS SOUNDSLEEP HERAUS
VERWENDEN SIE DIE APP JEDE NACHT
Um die genauesten Berichte und Ratschläge zu erhalten, sollten Sie SoundSleep mindestens eine Woche lang jede Nacht benutzen. Achten Sie darauf, dass Sie alle Lebensstil-Faktoren aufzeichnen, die Ihr Schnarchen beeinflusst haben könnten.
VERSUCHEN SIE SOUNDSLEEP MIT EINEM PRODUKT ZU VERWENDEN
Verfolgen Sie, wie gut Ihre Schnarchhilfe wirkt, indem Sie sie in der App aufzeichnen und beobachten, wie sich Ihr Schnarchen dadurch verändert.
VERVOLLSTÄNDIGEN SIE IHR PROFIL
SoundSleep fragt Sie nicht nach persönlichen Daten. Sie werden jedoch gebeten, einige andere Profildaten anzugeben, wie z. B. Ihr Alter, Ihre Größe und Ihr Gewicht, da dies wichtige Faktoren für das Schnarchen sein können.