WAS IST EINE SCHNARCHSCHIENE?
Schnarchschienen – auch bekannt als Schnarchschützer und Mandibular Advancement Devices (MADs) – sehen ähnlich aus wie Zahnfleischschützer. Sie können mit Hilfe der Boil-and-Bite-Methode geformt oder von einem Zahnarzt anhand Ihrer Zahnabdrücke hergestellt werden. Die Schnarchschienen bewegen Ihren Unterkiefer leicht nach vorne, um die Atemwege offen zu halten und zu verhindern, dass diese während der Nacht zusammenfallen. Das Tragen einer Schnarchschiene erleichtert das Atmen und trägt dazu bei, das Schnarchen und häufig auch die Schlafapnoe zu verringern oder zu beseitigen.
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ANPASSEN DES GERÄTS AN IHRE ZÄHNE
Ein guter Sitz der Schnarchschiene ist der Schlüssel zu den besten Ergebnissen. Das Gerät sollte sicher und mittig auf Ihren Zähnen sitzen, damit es in der richtigen Position bleibt, während Sie schlafen.
Eine ausführliche Anleitung für das Anpassen der Schnarchschiene finden Sie hier. Wenn Sie sich lieber unser Video mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung ansehen möchten, finden Sie es unten.
GEWÖHNUNG AN DAS TRAGEN
Wenn Sie noch nie eine Schnarchschiene getragen haben, kann es hilfreich sein, sich an das Gefühl der Schiene zu gewöhnen, bevor Sie mit ihr schlafen. Versuchen Sie, Ihre Schnarchschiene abends eine Stunde lang zu tragen, damit sich Ihr Mund daran gewöhnen kann. In der ersten Stunde kann es zu einem leichten Speichelfluss kommen, der aber in der Regel schnell wieder verschwindet.
Wenn Sie zum ersten Mal eine Schnarchschiene tragen, kann sich Ihr Kiefer morgens etwas wund anfühlen. Das ist ganz normal, da Ihr Kiefer die ganze Nacht in einer bestimmten Position gehalten wird. Wenn Sie die Schnarchschiene weiter verwenden, sollten die Kieferbeschwerden nachlassen, da sich Ihr Körper im Laufe einiger Tage/Wochen an das Tragen der Schnarchschiene gewöhnt. Genau wie bei einem neuen Paar Schuhe brauchen Sie Zeit, um sich einzugewöhnen.
DIE RICHTIGE EINSTELLUNG DER SCHIENE
Es ist wichtig, das Gerät auf die richtige Einstellung zu bringen, um Ihr Schnarchen/obstruktive Schlafapnoe zu behandeln. In den ersten Nächten sollten die Schrauben Ihrer Schnarchschiene vollständig eingedreht sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch schnarchen, drehen Sie jede Schraube um 180 Grad (eine halbe Umdrehung) gegen den Uhrzeigersinn und testen Sie die neue Einstellung 2-3 Nächte lang. Es ist am einfachsten, die Einstellung vorzunehmen, wenn das Gerät von innen nach außen gefaltet ist und die Schrauben oben liegen. Sie können diesen Vorgang so lange wiederholen, bis Ihr Schnarchen nachlässt oder ganz verschwunden ist.
Sollten die Beschwerden beim Tragen der Schnarchschiene länger als 2-3 Nächte andauern, können Sie die Einstellung einfach ändern. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Vorrichtung langsam einzustellen – Sie streben eine minimale Kieferverschiebung an, um Ihr Schnarchen oder Ihre Schlafapnoe zu reduzieren. Drehen Sie einfach die Schrauben der Schnarchschiene im Uhrzeigersinn: Dadurch wird Ihr Kiefer nach hinten bewegt, und die Verspannungen sollten verschwinden.