Opprett konto
Åpne SoundSleep-appen og registrer deg med e-postadresse og passord. Gå deretter til e-postleseren din og klikk på lenken for å bekrefte e-postadressen din.
Opprett profil
Gå tilbake til appen og fyll ut noen grunnleggende opplysninger: høyde, vekt, kjønn, fødselsår. Dette er viktige faktorer knyttet til snorking (det er ikke for å være nysgjerrig).
Slå på mikrofontilgang
Trykk på den gule knappen for å gi tilgang til mikrofonen. SoundSleeps intelligente algoritme oppdager snorking og ignorerer andre lyder, slik at brukere kan opprettholde personvernet sitt.
Logg din biteskinne (hvis du har en)
Hvis du bruker biteskinne for å avhjelpe snorking, er det nå på tide å legge inn informasjon om den i appen. Du vil da kunne få hjelp med tilpasning, justering og daglige brukertips. Hvis du ikke bruker en biteskinne, klikk deg videre til neste side på skjermen.
Sett en påminnelse
Det kan være lurt å sette en fast påminnelse om å bruke SoundSleep før du legger deg. Velg et tidspunkt hvor appen gir deg et lite puff til å starte en analyse.
Skriv inn din OSA-risiko
Snorking er ofte det første tegnet på obstruktiv søvnapné (OSA), en tilstand hvor du stopper å puste normalt om natten. Bruk lenkene her for å registrere din STOP-BANG-score og din ESS-score. Resultatene vil hjelpe deg med å finne ut om du er i risikogruppen for OSA.
Start en analyse
Nå er det på tide å starte analysen din. Husk å plassere telefonen på nattbordet med skjermen ned og koblet til lading.
Sett opptakstid
Bestem hvor mange timer du planlegger å sove. Registrer dette tallet i appen slik at den vet hvor lenge den skal ta opp.
Gå til sengs
Når du har startet analysen, skal skjermen se slik ut. Gå til sengs, og husk å ikke trykke på «våken»-knappen på siden av telefonen (ellers kan analysen stanse).
Lagre analysen din
Når du våkner, vil appen gi deg muligheten til å lagre eller forkaste nattens analyse. Trykk «behold», og SoundSleep vil laste opp resultatene til appen.
Tilpass resultatene dine
SoundSleep vil nå spørre deg om du brukte en biteskinne. Hvis du gjorde det, vil du kunne vurdere enheten med hensyn til komfort og passform.
Velg dine snorkefaktorer
Trykk på faktorene som kan ha påvirket søvnen din.
Velg dine snorketiltak
Hvis du brukte noe for å redusere snorkingen (som et produkt eller å sove i en ny posisjon), logg det her.
Sjekk snorkerapporten din
Rapporten vil vise hvor ofte og hvor høylytt du snorket om natten. Du vil også kunne lytte til noen av snorkeperiodene dine og overvåke faktorene som kan ha påvirket snorkingen din.
Neste skritt
Basert på snorkerapporten din, vil SoundSleep tilby noen forslag for å hjelpe deg videre på din ferd mot bedre søvnhelse. Bruk de personlige tipsene og informasjonen for å forbedre behandlingen/metoden for snorkereduksjon, eller for å prøve en ny.
HVEM ER DET FOR?
SoundSleep er en mobilapp designet for bruk av voksne for å hjelpe til med å håndtere snorking og søvnrelaterte pusteproblemer.
KOMPATIBLE ENHETER
SoundSleep er kompatibel med Android 7.0+ og iOS 12.0+.
BRUKSANVISNING
SoundSleep kan hjelpe deg med å håndtere snorking ved å:
1. Oppdage forekomsten og lydnivået av snorking og lar deg lytte til utvalgte snorkehendelser.
2. Tilby rapporter og forslag for å hjelpe deg med å ta beslutninger rundt snorkehåndtering.
3. Gi støtte i bruken av Snoreeze Biteskinne.
4. Veilede deg i å fylle ut uavhengige tredjeparts spørreskjemaer for kartlegging, som bidrar til å vurdere risikoen for obstruktiv søvnapné.
KONTRAINDIKASJONER OG ADVARSLER
Denne appen er ikke designet for bruk av barn, og den er ikke trent til å gjenkjenne lyden av barns snorking. Det er imidlertid neglisjerbar risiko for skade ved bruk for enhver aldersgruppe.
Selv om det er lite sannsynlig, kan det være mulig at du opplever smerte fra biteskinnen din ved å følge appens forslag, og at dette ikke forbedres ved å følge ytterligere forslag i appen for å redusere det. I dette tilfellet bør du se bort fra appens forslag og kun følge bruksanvisningen som følger med biteskinnen.