VAD ÄR EN SNARKSKENA?
Snarkskenor, även känt som mandibelframdragande skenor (MAD), ser ut ungefär som tandskydd. De kan formas genom koka-och-bita ihop-metoden, eller tillverkas av tandläkare från tandavgjutning. Snarkskenor fungerar genom att förflytta din underkäke något framåt. Detta hjälper till att hålla dina luftvägar öppna, de förhindrar att underkäken faller ner under natten. Genom att använda en snarkskena kan du andas lättare och det hjälper till att minska eller eliminera snarkningar och ofta även sömnapnéer.
BEHÖVER DU HJÄLP MED NÅGOT AV FÖLJANDE?
ATT FORMA SKENAN PÅ DINA TÄNDER
Nyckeln till att uppnå det bästa resultatet med snarkskenan är att få till en bra passform. Snarkskenan ska sitta fast ordentligt och mitt på tänderna, så att den kan stanna kvar i sitt rätta läge när du sover.
Du hittar detaljerade instruktioner om hur man formar Snoreeze snarkskena . Om du föredrar att titta på vår instruktionsvideo ”steg-för-steg” hittar du den längre ner.
ATT VÄNJA SIG VID ATT ANVÄNDA SNARKSKENA
Om du aldrig har använt en snarkskena förut kan det underlätta om du vänjer dig vid känslan av skenan innan du börjar sova med den. Försök att bära snarkskenan under en timme på kvällen så att din mun blir van vid den. Du kan märka ökad salivavsöndring under den första timmen men detta försvinner ofta snabbt.
De allra första gångerna du använder en snarkskena kan det göra lite ont i din käke på morgonen. Detta är ganska vanligt eftersom din käke hålls i ett särskilt läge hela natten. Att vara ihärdig med att använda snarkskenan bör minska allt obehag i käken eftersom din mun kommer att vänja sig vid att använda skenan efter några dagar/veckor. Man kan jämföra det med att gå in ett par nya skor, det tar tid.
ATT HITTA RÄTT NIVÅ PÅ FÖRFLYTTNINGEN AV KÄKEN
Det är viktigt att justera skenans inställning korrekt för att behandlingen av dina snarkningar/sömnapnéer ska kunna ske. Under de första nätterna ska skruvarna på snarkskenan vara helt åtskruvade. Om du märker att du fortfarande snarkar ska du vrida varje skruv 180 grader moturs (ett halvt varv) och testa den nya inställningen under två till tre nätter. Justeringen sker lättast när skenan är vikt ”ut och in” med skruvarna på ovansidans utsida. Du kan upprepa justeringarna tills dina snarkningar har minskat eller försvunnit.
Om du känner obehag efter att ha använt skenan under mer än två till tre nätter kan du lätt byta till en annan inställning. Innan du gör detta – tänk på att det är viktigt att justera skenan i långsam takt. Du ska sikta på att behöva förflytta käken framåt så lite som möjligt för att minska dina snarkningar eller sömnapnéer. Vrid bara skruvarna på snarkskenan medurs. Detta hjälper till att förflytta din käke bakåt och all spänning bör då försvinna.