Sind Sie es leid, morgens aufzuwachen, nur um wieder ins Bett zu wollen? Sie können die Schlummertaste nur eine bestimmte Anzahl von Malen drücken. Der Welttag des Schlafes steht vor der Tür, und in diesem Jahr dreht sich alles um den Gewinn von qualitativ hochwertigem Schlaf für eine bessere geistige und körperliche Gesundheit. Guter Schlaf steht vielleicht nicht ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste, aber es gibt eine Menge Möglichkeiten, wie Sie von ihm profitieren können.
VORTEILE FÜR IHRE GEISTIGE GESUNDHEIT
HÖHERE AUFMERKSAMKEITSSPANNE
Wenn Sie den ganzen Tag über scharfsinnig und konzentriert bleiben wollen, dann ist Schlaf der Schlüssel. Nie wieder Tagträumereien, sondern schnelle und fundierte Entscheidungen.
GUTE BEZIEHUNGEN PFLEGEN
Niemand mag einen Miesepeter. Ein erholsamer Schlaf führt zu einer positiven Stimmung. Und wenn Sie sich gut fühlen, werden die Menschen um Sie herum Ihre gute Laune wahrscheinlich widerspiegeln.
SENKEN DES STRESSNIVEAUS
Kein Schlaf und eine stressige Situation sind ein Rezept für eine Katastrophe. Wenn Sie gestresst sind, setzt Ihr Körper Stresshormone wie Cortisol frei. Dies kann dazu führen, dass Sie nachts wach bleiben und in einen Zyklus der Schlaflosigkeit verfallen.
VORTEILE FÜR IHRE KÖRPERLICHE GESUNDHEIT
KANN DIE SPORTLICHE LEISTUNG STEIGERN
Bereiten Sie sich auf Paris 2024 vor? Vielleicht joggen Sie aber auch einfach nur gerne am Morgen. Ausreichend Schlaf kann Ihre Muskelkraft, Ausdauer und Reaktionszeit verbessern. Außerdem gibt er Ihnen die Motivation, aufzustehen und aktiv zu werden.
HILFT IHNEN, IHR GEWICHT ZU HALTEN ODER ZU REDUZIEREN
Im Jahr 2020 zeigte eine Studie, dass Erwachsene, die weniger als 7 Stunden Schlaf hatten, ein um 41 % erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit hatten. Schlaflosigkeit erhöht den Ghrelinspiegel, welches auch als „Hungerhormon“ bekannt ist. Das macht uns hungrig und kann zu übermäßigem Essen führen.
SIND SIE BEREIT, IHRE REISE ZU BESSEREM SCHLAF ZU BEGINNEN?
SoundSleep ist eine nützliche App, die Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Über das Schnarchen werden oft Witze gemacht, aber es kann Ihre Schlafqualität (und die Ihres Partners) ernsthaft beeinträchtigen. Studien haben gezeigt, dass die Partner von Schnarchern viel häufiger gesundheitliche Probleme haben als diejenigen, dessen Partner nicht schnarchen. Und was den Schnarcher selbst betrifft? Wenn es sich um ein Symptom der obstruktiven Schlafapnoe (OSA) handelt, kann es gefährlich sein, das Schnarchen unbehandelt zu lassen.
Die SoundSleep-App zeichnet Schnarchen auf und erstellt nächtlich Berichte, die Ihnen helfen, Ursachen, Faktoren und Lösungen für das Schnarchen zu finden.
Die App ist eine sehr hilfreiche Methode, um Ihre Schlafgesundheit zu verfolgen und ein umfassenderes Bild davon zu erhalten, warum Sie überhaupt schnarchen. Sie können die App auch zusammen mit anderen Produkten zur Schnarchreduzierung verwenden, um zu sehen, ob diese etwas bewirken. Um SoundSleep aus dem Apple App Store herunterzuladen, klicken Sie hier. Zum Herunterladen aus dem Google Play Store klicken Sie hier.
Machen Sie an diesem Welttag des Schlafes den Schlaf zu einer Priorität – Sie werden noch jahrelang davon profitieren.
Der Welttag des Schlafes wird am 18. März 2022 unter dem Motto „Quality Sleep, Sound Mind, Happy World“ begangen. Weitere Informationen über den Welttag des Schlafes finden Sie unter www.worldsleepday.org