SoundSleep kann Ihnen dabei helfen, die Kontrolle über Ihre Schlafgesundheit zu übernehmen. Es analysiert, wie laut und häufig Sie schnarchen, und bietet Ihnen nützliche Berichte und Vorschläge für einen besseren Schlaf.
Legen Sie Ihr Telefon vor dem Schlafengehen in Kopfhöhe und in Armlänge neben das Bett. Vergewissern Sie sich, dass das Mikrofon auf Sie gerichtet ist und dass Ihr Telefon an eine Stromquelle angeschlossen ist (sonst entlädt sich der Akku im Laufe der Nacht). Minimieren Sie Hintergrundgeräusche und schalten Sie alle elektrischen Geräte in der Nähe aus, da diese die Genauigkeit der Analyse beeinträchtigen können. Starten Sie die Analyse und lassen Sie die App geöffnet – der Bildschirm wird automatisch gedimmt, damit Sie nicht durch die Helligkeit gestört werden. Sie können die Verzögerungsfunktion nutzen, wenn Sie nicht möchten, dass die Analyse sofort beginnt.
Die App erstellt einen Schnarchbericht für Sie. Sie können sehen, wann Sie geschnarcht haben, wie laut es war und wie viel Zeit Sie in der Nacht mit Schnarchen verbracht haben. Sie können sich auch Aufnahmen von guten Schnarchbeispielen aus der Nacht anhören.
SoundSleep muss mit dem Internet verbunden sein, um die Analyse durchzuführen. Es werden einige Megabytes an Daten zwischen Ihrem Handy und dem Server übertragen, daher sollten Sie eine WiFi-Verbindung herstellen, wenn Sie die Daten Ihres Handys nicht nutzen möchten.
Die Analyse kann im Flugzeugmodus nicht abgeschlossen werden.
Nein, leider nicht. Apps, die Geräusche aufzeichnen, können nicht automatisch gestartet werden, um Ihre Privatsphäre zu schützen. Sie können aber eine Analyse vor dem Schlafengehen mit einer Zeitverzögerung starten und während der Verzögerungszeit werden keine Geräusche analysiert.
Ja. Sie können wählen, wie viele Stunden die App pro Nacht analysieren soll.
Sie können jedes Produkt gegen Schnarchen in Verbindung mit SoundSleep verwenden. Die App verfügt jedoch über einige Funktionen, die speziell für die Verwendung mit den Schnarchschienen von Snoreeze entwickelt wurden.
Ja, die Nutzung von SoundSleep ist völlig kostenlos.
Faktoren wie eine verstopfte Nase/eine Erkältung, Alkoholkonsum und eine schwere Mahlzeit können sich auf Ihr Schnarchen auswirken. Wenn Sie diese Faktoren berücksichtigen, erhalten Sie einen genaueren Bericht, der Ihnen hilft, die wahre Ursache für Ihr Schnarchen herauszufinden.
Manchmal verwechselt die App andere Geräusche mit dem Schnarchen, aber wenn Ihre Schlafumgebung ruhig ist, sollte die Auswirkung auf Ihren Gesamtschnarchbericht minimal sein. Die Geräusche, die am ehesten mit Schnarchen verwechselt werden, sind Geräusche mit einem tiefen oder vibrierenden Ton, wie Sprechen, Husten oder rumpelnde Straßengeräusche. Das tieffrequente Brummen von Elektrogeräten, das für das menschliche Ohr nicht hörbar ist, kann die Analyse ebenfalls stören. Stellen Sie daher sicher, dass alle Geräte in der Nähe ausgeschaltet sind. Derzeit kann die App nicht zwischen mehreren Schnarchern unterscheiden, so dass auch das Schnarchen eines Bettpartners in die Analyse einfließt.
Lautes Schnarchen ist häufig ein Symptom für obstruktive Schlafapnoe (OSA). Lautes Schnarchen bedeutet jedoch nicht, dass Sie definitiv an OSA leiden – und einige OSA-Patienten berichten nicht über lautes Schnarchen als Symptom ihrer Erkrankung. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an OSA leiden, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen. Er kann Ihnen die für Sie beste Behandlungsmethode empfehlen.
Wenn das Schnarchen Ihren Schlaf oder Ihre geistige oder körperliche Gesundheit beeinträchtigt, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um das Problem zu lösen.
h it.
Schnarchen liegt normalerweise zwischen 45 und 85 Dezibel. Sprechen in normaler Lautstärke wird mit 40-60 db gemessen – eine Kettensäge liegt bei 100 db.
Der maschinelle Lernalgorithmus von SoundSleep macht es zu einer der genauesten Schlaf-Apps, die Sie zur Überwachung Ihres Schnarchens verwenden können. Der Algorithmus wurde anhand vieler Stunden sorgfältig beschrifteter Schnarchaufnahmen trainiert, die in verschiedenen Schlafräumen von Männern und Frauen gemacht wurden. Es ist jedoch bekannt, dass einige Hintergrundgeräusche die Analyse stören können, insbesondere rumpelnde Straßengeräusche, Husten und Sprache, die ähnliche akustische Merkmale aufweisen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte SoundSleep daher in einer ruhigen Schlafumgebung verwendet werden.
Schnarchen ist häufig ein Symptom der obstruktiven Schlafapnoe (OSA), einer Erkrankung, bei der es zu nächtlichen Atemaussetzern kommt. Viele Menschen entscheiden sich dafür, ihre OSA mit einer Schnarchschiene zu behandeln. SoundSleep hilft den Benutzern der Schnarchschiene, ihre nächtliche Schlafgesundheit zu überwachen. Mit der App können Sie verfolgen, wie gut Ihre Schnarchschiene für Sie arbeitet.
Sie können SoundSleep mit jeder Art von Schnarchhilfe oder auch ohne ein solches Produkt verwenden. Es gibt aber auch einige spezielle Funktionen, die insbesondere bei der Verwendung von Snoreeze Schnarchschienen helfen.
Die Berichte zeigen, wie laut und häufig Sie geschnarcht haben und wie lange Sie in der Nacht geschnarcht haben.
SoundSleep erstellt für jede Analyse, die Sie durchführen, einen Bericht. Sie können so viele Berichte erstellen, wie Sie möchten.
SoundSleep verweist Sie auf nützliche Tools, die Ihnen helfen können, Ihr OSA-Risiko einzuschätzen. Dazu gehört ein STOP-Bang, ein Fragebogen, der analysiert, wie laut Sie schnarchen und wie müde Sie sich fühlen. Außerdem werden Ihre nächtlichen Atemmuster untersucht und ein hoher Blutdruck berücksichtigt. Die App empfiehlt außerdem, Ihre Tagesmüdigkeit mit dem Fragebogen der Epworth Sleepiness Scale zu überprüfen.
Nein. Die App macht keine Aufnahmen, mit Ausnahme einiger guter Beispiele von Schnarchern, die Sie sich anhören können. Der Algorithmus von SoundSleep verarbeitet das Audiosignal innerhalb der App auf dem Telefon und analysiert, wie viel Schnarchen es enthält. Es werden keine Audioaufnahmen gespeichert oder an einen Server übertragen, mit Ausnahme der wenigen Schnarchbeispiele (die Sie löschen können, wenn Sie möchten).
Es werden keine identifizierbaren Informationen gesammelt, mit Ausnahme Ihrer E-Mail-Adresse (die von der Datenanalyse durch die PFLH ausgeschlossen wird). Ihre Daten werden daher anonym gehalten. Es werden keine Audioaufzeichnungen auf dem Server gespeichert, außer einigen Schnarchschnipseln, die Sie sich anhören können.
SoundSleep ist kompatibel mit dem iPhone 6S mit iOS 13.4.1 oder höher.
Die meisten Handyhüllen blockieren das Mikrofon nicht, so dass Ihre Schnarchberichte immer noch genau sein sollten. Größere Hüllen können jedoch manchmal ein Hindernis darstellen, daher sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Mikrofon vollständig abgedeckt ist, bevor Sie eine Analyse starten.
Im Idealfall, ja. Wenn Ihnen während der Nacht der Akku ausgeht, geht die Analyse verloren.
Nein, aber derzeit unterscheidet der Algorithmus nicht zwischen den Schnarchgeräuschen zweier Personen, die im selben Raum schlafen, so dass es schwierig sein kann, zu erkennen, wer in einer bestimmten Nacht mehr oder weniger geschnarcht hat.
Versuchen Sie, Ihre Schlafumgebung so ruhig wie möglich zu gestalten, da die App einige Geräusche, wie Sprache und Straßenlärm, mit Schnarchen verwechseln kann. Auch das tieffrequente Brummen von Elektrogeräten, das für das menschliche Ohr nicht hörbar ist, kann die Analyse stören. Stellen Sie daher sicher, dass alle Geräte in der Nähe ausgeschaltet sind.
Ja. Sie können sich kurze Aufnahmen von guten Schnarchbeispielen aus der Nacht anhören.
Verringern Sie das Risiko eines Fehlers, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Telefon zum Aufladen eingesteckt ist, bevor Sie schlafen gehen. Lassen Sie die App bei entsperrtem Telefon geöffnet (drücken Sie nicht die Entsperren-Taste des Telefons, bevor Sie schlafen gehen). Aktivieren Sie den „Bitte nicht stören“-Modus Ihres Telefons, um Tonstörungen durch Benachrichtigungen oder Anrufe zu vermeiden. Trennen Sie die Verbindung zu allen Audiogeräten wie Kopfhörern oder Hörgeräten.
Die Hauptursache für Schnarchen ist eine entspannte Muskelspannung im hinteren Teil des Rachens, die zu einer Verengung der Atemwege und Vibrationen des entspannten Muskelgewebes führen kann. Eine weitere Ursache für Schnarchen ist eine Verstopfung der Nasengänge, die den Luftstrom durch die Nase einschränken oder blockieren kann. Dies kann auf Erkältungen, Allergien oder eine verstopfte Nase zurückzuführen sein, wodurch man gezwungen ist, durch den Mund zu atmen, was zu Schnarchen führen kann. Lebensstilbedingte Faktoren wie Alkoholkonsum, Rauchen und Übergewicht können die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöhen.
Eine obstruktive Schlafapnoe kann schwer zu diagnostizieren sein. Manche Menschen leiden unter OSA und ahnen nicht einmal, dass sie daran leiden. Ein Hauptsymptom der OSA ist lautes Schnarchen, aber nicht jeder, der schnarcht, hat OSA. Sie können an OSA leiden, wenn Sie schnarchen und im Schlaf Atemaussetzer haben oder müde aufwachen (selbst nach 8 Stunden Schlaf). Wenn Sie während des Schlafs einen Apnoeanfall erleiden, wachen Sie normalerweise mit einem lauten Schnarchen oder Schnaufen auf.
SoundSleep analysiert, wie laut und häufig Sie schnarchen. Wenn Sie die App zusammen mit einem Produkt gegen Schnarchen verwenden, kann SoundSleep feststellen, wie effektiv das Produkt wirkt und Ihnen Vorschläge zur Reduzierung Ihres Schnarchens machen.
Die Schnarchberichte von SoundSleep zeigen Ihnen, wie viel Prozent der Nacht Sie geschnarcht haben, wie laut Ihr Schnarchen war und wie viele Atemaussetzer Sie im Schlaf hatten. Sie können sich auch Clips von Ihrem Schnarchen anhören. Alle von Ihnen aufgezeichneten Faktoren, die zu Ihrem Schnarchen beigetragen haben könnten, werden ebenfalls angezeigt.
Der Atemstörungsindex (BDI) gibt an, wie oft Sie nachts aufhören zu atmen oder Schwierigkeiten haben, zu atmen. Der BDI ist ein guter Indikator für apnoische Ereignisse (Apnoen und Hypopnoen).