WAS PASSIERT MIT MEINEM KÖRPER?
Sie wissen also, dass Sie schnarchen (oder man hat es Ihnen gesagt). Aber was passiert eigentlich in Ihrem Körper, um Schnarchen zu verursachen? Schauen wir uns das mal genauer an.
Einfach ausgedrückt: Schnarchen ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Atemwege blockiert sind. Die Größe der Verstopfung bestimmt, wie stark – oder schwer – Ihr Schnarchen ist.
Wenn Ihre Atemwege verengt sind, wird die Luft, die Sie einatmen, schneller durch sie hindurchgezogen. Dies führt dazu, dass das weiche Gewebe im hinteren Teil des Rachens dehydriert und vibriert. Das Geräusch, das dabei entsteht, wird als Schnarchen bezeichnet.
Wenn Sie schlafen, entspannen sich Ihre Muskeln, auch die im Rachen. Manchmal kann diese Entspannung dazu führen, dass sich Ihre Atemwege verengen, so dass Sie nicht mehr richtig atmen können.
SOLLTE ICH MIR WEGEN MEINES SCHNARCHENS SORGEN MACHEN?
Schnarchen an sich ist oft harmlos – nur eine lästige Angewohnheit, mit der sich viele Paare abfinden. Doch auch wenn es sich nicht auf Ihre Gesundheit auswirkt, kann es Ihrem Partner erheblichen Schaden zufügen: Ein schnarchender Ehepartner kann den Blutdruck eines Schläfers genauso stark ansteigen lassen wie das Geräusch eines tief fliegenden Flugzeugs oder eines rückwärtsfahrenden Lastwagens auf der Straße. Hoher Blutdruck erhöht das Risiko von Schlaganfällen, Herzkrankheiten und Demenz.
Die Auswirkungen von langfristigem Schlafentzug sind auch nicht schön. Wenn Sie Ihren Partner routinemäßig wach halten, besteht für ihn ein erhöhtes Risiko zu:
GEDÄCHTNISPROBLEMEN
STIMMUNGSSCHWANKUNGEN
GESCHWÄCHTES IMMUNSYSTEM
DENK- UND KONZENTRATIONSSCHWÄCHE
GEWICHTSZUNAHME
CHRONISCHE KRANKHEITEN, WIE DIABETES UND HERZKRANKHEITEN
Konzentrieren wir uns jetzt wieder auf Sie. Auch wenn Schnarchen in vielen Fällen harmlos ist, bedeutet das nicht, dass es in allen Fällen harmlos ist. Tatsächlich kann Schnarchen für überraschend viele Menschen ein unglaublich ernstes Problem darstellen. Es ist oft der erste Hinweis auf eine obstruktive Schlafapnoe (OSA) – und bis zu 85 % der Betroffenen werden nicht diagnostiziert. Man geht davon aus, dass weltweit 100 Millionen Menschen in unterschiedlichem Ausmaß an OSA leiden.
100 MILLIONEN
MENSCHEN WELTWEIT LEIDEN VERMUTLICH AN OSA
ETWA 85%
DER OSA-PATIENTEN SIND NICHT DIAGNOSTIZIERT
WAS IST OBSTRUKTIVE SCHLAFAPNOE (OSA)?
Wir wissen, dass Schnarchen durch die Entspannung der Muskeln im Rachen verursacht wird. Wenn sich diese Muskeln entspannen, verengen sich die Atemwege, und das Atmen wird schwieriger. Die Luft, die durch die Atemwege geblasen wird, bewegt sich schneller, was dazu führt, dass das weiche Gewebe im hinteren Teil des Rachens dehydriert und vibriert. Sie hören dieses Geräusch als Schnarchen.
Manchmal können sich die Atemwege so weit entspannen, dass sie sich vollständig verschließen. Die Wände der Atemwege verkleben für etwa 10-30 Sekunden am Stück, aber das kann auch länger dauern. Wenn sich die Atemwege schließlich wieder öffnen, können Sie ein lautes, heftiges Schnarchgeräusch von sich geben. Dies wird als Apnoe bezeichnet.
Während der ganzen Nacht wird Ihr Körper immer wieder aus dem Tiefschlaf erwachen und versuchen, Ihnen zu helfen, richtig zu atmen. Ärzte bezeichnen dies als „Arousal“; Sie werden sich dessen wahrscheinlich nicht bewusst sein, aber es ist der Grund, warum Sie sich am nächsten Tag so schläfrig fühlen.
Eine OSA bedeutet, dass weniger Sauerstoff in Ihrem Blut zirkuliert, als Ihr Körper benötigt. Bleibt die OSA unbehandelt, kann sie das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Diabetes erhöhen.
WOHER WEISS ICH, OB ICH SCHNARCHE?
Wenn Sie das Bett mit Ihrem Partner teilen, haben Sie wahrscheinlich schon viel über Ihr Schnarchen gehört (höchstwahrscheinlich in allen Einzelheiten am nächsten Morgen). Aber wenn Sie alleine schlafen, kann es schwierig sein, festzustellen, ob Sie schnarchen – und wie stark es ist.
An dieser Stelle kommt SoundSleep ins Spiel. Die App zeichnet Ihr Schnarchen während der ganzen Nacht auf und verfolgt es, so dass Sie sich nach dem Aufwachen einige Ihrer Schnarchgeräusche anhören können. So kannst du sehen, wie oft du geschnarcht hast und wie laut es war. Es gibt noch viele andere Möglichkeiten, um herauszufinden, ob Sie geschnarcht haben. Die häufigsten Anzeichen sind:
Wachen Sie mit einem trockenen, wunden Hals auf
- morgendliche Kopfschmerzen
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Keuchen/Würgen im Schlaf
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Müdigkeit am nächsten Tag
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Unruhiger Schlaf
WIE KANN ICH MIT DEM SCHNARCHEN AUFHÖREN?
Sie wollen das vielleicht nicht hören – aber wenn es um Schnarchen geht, gibt es nicht immer eine schnelle Lösung. Schnarchen ist ein komplexes Problem, und es kann eine Menge Versuche mit verschiedenen Methoden erfordern, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Betrachten Sie Ihr Schnarchen als eine Reise. Es gibt keinen schnellen Weg, um die Ziellinie zu erreichen – es wird wahrscheinlich viele Zwischenstopps auf dem Weg geben.
